長高不應靠飲牛奶！一方法輕鬆激發生長激素迅速長高！

TENCHI
2024年7月9日
讀畢需時 3 分鐘

「小朋友要多喝牛奶，補充多點鈣才會長高！」相信每個人都聽過這句話，但又正確嗎？

事實上，牛奶含豐富蛋白質和鈣質，當中鈣質是骨骼發育和維持的關鍵營養素，主要影響的是骨骼的健康和密度，因此單單攝取鈣質並不等於就能夠直接刺激身高的增長。

而真正促進骨骼生長，快速長高的原因——在於生長激素！

2大重點！需知！

重點一：促生長發育主因蛋白質

牛奶當中有助於生長發育的營養素是蛋白質，而不是鈣質！

蛋白質是構成身體組織的重要成分，也是維持人體生長、修補組織與細胞不可或缺的營養素。因此，喝牛奶補充蛋白質，有利於孩子的發育，對身高自然也有一定的幫助。

然而，富含蛋白質的食物很多，牛奶只是其中一種，雞蛋、瘦肉、魚類、豆類、核果也都含有豐富的蛋白質，並含有不同於牛奶的礦物質等其他營養素，同樣可以促進生長發育，因此飲食上不可只偏重牛奶，而忽略了飲食均衡的重要性。

重點二：鈣要配合維生素D

牛奶含豐富鈣質維生素D可以幫助人體更好地吸收和利用攝取的鈣質。如果缺乏維生素D，即使你每天大量喝牛奶，身體也無法充分利用這些鈣質，骨骼發育也會受到抑制。

至於鈣質對長高的幫助，鈣質的主要作用在於強化骨骼，而牛奶中的維生素D還能促進鈣質吸收，因此喝牛奶有助於骨骼健康，但鈣質本身並不能直接幫助長高！

一方法輕鬆激發生長激素迅速長高！

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